sophrologie - relaxologie

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie peut se définir étymologiquement comme l'étude de la conscience de soi. La sophrologie Caycédienne est à la fois une science, une philosophie et une thérapeutique et non une thérapie, inspirée de l’Orient et de l’Occident. 

La sophrologie repose essentiellement sur la relaxation dynamique destinée à induire un état de détente physique et psychique. Elle allie le souffle – la respiration qui influence directement notre système nerveux parasympathique en lui permettant une plus grande flexibilité -  au corps – qui permet le relâchement musculaire - et à l'esprit par la visualisation d'images positives. 
C'est une technique qui agit sur l’individu dans sa globalité.

 

L'objectif de la sophrologie

Elle a pour objectif de dynamiser de façon positive les qualités et les ressources de la personne en élargissant le cadre de la conscience ordinaire. Les suggestions apportées par la  relaxation guidée ont pour objectif de transformer les angoisses en pensées positives pour mieux utiliser vos potentiels. Au final, il s'agit de développer une vision plus objective de la réalité, et donc d'efficacité dans l'action. Elle permet de donner naissance à de meilleures possibilités d'adaptation aux nouvelles conditions de vie en société. 

En clair, la sophrologie a pour but d’harmoniser le corps et l'esprit. C'est-à-dire : d'apprendre à mieux ressentir et vivre en conscience son corps. Tout en respectant la volonté et les capacités de chacun. 

 

Qu’attendre d’une séance de Sophrologie ?

Au cours d’une séance de sophrologie, on travaille dans l’état sophronique, qui est un stade entre l’éveil et le sommeil. Degré par degré, dans une atmosphère détendue et apaisante, vous êtes amenés à libérer les tensions internes, jusqu’à une relaxation totale.

Nous travaillons toujours sur des idées positives afin de garder par la suite le bénéfice des séances et de pouvoir s’en servir pour mieux appréhender les différentes situations rencontrées dans la vie, en meilleure autonomie.

 

Quelles sont les bénéfices d'une séance de sophrologie ?

Apprendre à retrouver une harmonie de santé physique, émotionnelle, mentale et Bien Etre Soi.

Vous accompagner dans des périodes de la vie où vous rencontrez doutes, interrogations, stress, difficultés de tous ordres, dans les changements de situations de vie ( professionnelle, familiale, séparation, deuil...)

Apprendre à être davantage dans le présent.

 

A quel niveau ?

Physique : douleurs musculaires, articulaires.

Fonctionnel : migraines, fatigue, sommeil, systèmes respiratoires et digestif.

Emotionnel : stress, nervosité, colères, peurs (phobies), addictions, estime de soi, confiance en soi, en vous sentant mieux dans votre corps/esprit.

Intellectuel : améliorer la mémoire, la concentration, la créativité. Etre plus compétitif (ve) au travail, passages d'examens, entretiens professionnels, réveiller vos capacités et vos valeurs.

 

 

 

Pour qui ?

Pour toute personne désireuse de retrouver un équilibre émotionnel, mental et physique sans distinction de sexe, d'âge, de milieu social. Dans le respect et la liberté de chacun, sans jugement.


Pour toute personne très motivée et engagée dans un travail personnel et volontaire, afin de devenir autonome face à la gestion de ses émotions. Une fois que vous vous serez approprié les outils grâce à mon accompagnement, vous pourrez alors les utiliser  dans  votre  quotidien,  facilement  avec des résultats étonnants.  En  les  pratiquant  régulièrement,  ces exercices vous aideront à mieux vivre, à apprendre à utiliser vos propres forces « naturelle » d'auto-guérison, afin de vivre pleinement en harmonie avec vous-même. 

 

Les domaines d'interventions ?

En individuel. La séance plus spécifique et personnalisée en fonction de vos difficultés et vos objectifs à atteindre.

En groupe qui sont davantage axés sur le bien-être par la relaxation, (pour les futurs bacheliers qui doivent passer un examen : le stress de la feuille blanche...)

En entreprise pour la gestion du stress, la détente et la relaxation, le mieux vivre au travail, la valorisation du personnel, la concentration, la mémoire, la créativité, la projection positive dans l'avenir, la cohésion d’équipe et bien sûr la prévention et la gestion des risques psycho-sociaux.

 

Les modalités

Je vous accueille en consultation individuelle. La séance pendant une heure. La première séance plus longue, sera la mise en place de votre dossier : questionnaire, établissement d'un protocole, prise de rendez-vous.

En général, le rythme est d'une séance par semaine et qui peut s’étaler sur 4 à 5 semaines voir davantage selon votre spécificité. 

Pour les séances en groupe, dans le cadre d'entreprises, d'espace de remise ne forme, de centre thalasso, de maison de retraite :  je peux animer à votre demande un cours d’une durée d’une heure, les séances se dérouleront chaque semaine, aux heures de votre choix (généralement pendant les pauses déjeuner, pour les entreprises).

Il est possible d'organiser un exposé sur la sophrologie (30 minutes), avant de démarrer les séances, afin d'informer le personnel de cette activité et prendre les inscriptions.

Le lieu : une salle calme, équipée d’une chaise par participant.

La tenue : aucune tenue particulière n’est nécessaire. Vous serez mieux dans des vêtements confortables mais si vous arrivez directement de votre travail, un bouton  ouvert ou une ceinture desserrée , vous permettront de trouver le confort nécessaire. Les chaussures seront retirées. Si vous êtes frileux (se), prévoyez une paire de chaussettes supplémentaires ou des chaussons.

N'oubliez pas que votre mutuelle intervient dans votre démarche vers le mieux-être. Voici le lien pour connaître ces mutuelles :  http://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/informations/mutuelle-sophrologie-sophrologue/

 


Aujourd’hui, vous avez décidé de prendre la résolution d'orienter votre vie vers de nouveaux objectifs, alors n’hésitez plus, contactez-moi !

Dominique Defrang : 06 73 12 59 04

Vous êtes ici : Accueil Prestations SOPHROLOGIE et RELAXOLOGIE